Journaling

 Hoje aprendi um novo termo: Journaling

Existem várias opiniões para quem observa os diretos dos outros! Cá eu e como me rodeio de diretos de pessoas que me inspiram e me ensinam de uma forma regular... Sou grata. 🙏

A melhor forma de mostrar reconhecimento é escrever ou partilhar sobre algo que aprendemos com os pares.

               ..."As experiências, conhecimentos têm de ser livres para permitir que inspire outros seres!"... 

Ana Pranto

É sobre isto que escrevo, hoje aprendi um novo termo: Journaling! O incrível é que já o aplico - tem uma forma de domar os meus momentos de criatividade. (utilizo em doses elevadas)

Esta nova palavra ( para mim) encaixa na perfeição na minha mais recente área de conhecimento. Partilho o seu significado.

..."O journaling é uma escrita atenta e reflexiva, que se assemelha a um diário, e consiste em escrever de forma regular sobre acontecimentos, vivências e emoções do dia-a-dia.

O stress, a insegurança, a ansiedade, são “problemas” cada vez mais comuns num mundo cada vez mais imediato e "orwelliano", e a saúde mental é um dos maiores tesouros que devemos procurar manter. Há várias técnicas e ferramentas que nos ajudam a manter a nossa mente sã, sendo o journaling uma das que mais adeptos tem ganho

São muitos os benefícios desta valiosa ferramenta, e alguns deles são:

• Maior clareza e foco mental.
  Este é, para mim, talvez um dos maiores benefícios desta prática, uma vez que me “obriga” a parar e a debruçar-me sobre os acontecimentos do dia, reflectir sobre os mesmos e “fechá-los”, deixando de estar em aberto na mente.

• Aumenta a auto-confiança e a auto-estima.
  Escrever sobre nós próprias, sobre aquilo que sentimos e experiências que vivenciamos, permite-nos identificar os nossos pontos fortes e fracos, e com isso obter um maior auto-conhecimento e auto-confiança.

• Estimula a criatividade.
  Sobretudo porque ninguém mais, senão nós mesmas, lê o que escrevemos, a nossa mente liberta-se e a nossa criatividade não é constrangida por terceiros.

• Exercita a memória.
  O journaling é um exercício de retrospecção que mantém a nossa memória ativa.

• Organização mental.
  O simples ato de parar, sentar e escrever sobre o dia é um exercício meditativo, que ajuda a organizar a nossa mente.

• Melhora a inteligência emocional.
  Graças ao journaling, aprendes a libertar de forma controlada as tuas emoções e, dessa forma, as tuas reacções tornam-se menos impulsivas e mais analíticas.

• Reduz o stress e a ansiedade.
  Sendo uma técnica que exige foco e concentração, tem os benefícios meditativos de manter a nossa mente ocupada e distante das obrigações e responsabilidades do dia-a-dia.

Não chegassem todas as vantagens desta ferramenta, ainda por cima é fácil de praticar. Para começares a fazer journaling, basta teres um caderno, uma caneta e apenas alguns minutos diários."...

Fonte:

https://miranda.sapo.pt/outras-coisas/artigos/almayogi-o-que-e-o-journaling-e-quais-os-seus-beneficios